降低自己的性敏感度,通常需要了解造成性敏感度过高的原因,进行对因处理。此外,还可以通过改变心态、改变生活习惯等进行调理,必要时可通过药物进行治疗。
1、对因处理:造成性敏感度过高的原因比较多,有可能与精神心理因素有关,比如长期精神紧张、情绪不稳定,或者是存在焦虑、抑郁等不良情绪。此时需要进行对因处理,消除诱发因素,比如放松心情、释放压力、多休息、多和朋友沟通交流,同时也可以适当运动,如爬山、骑自行车等,保持良好的生活习惯,必要时可在医生指导下使用药物治疗,如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等;
2、改变心态:若自身性格过于内向,总是担心出问题,长期处于精神紧张状态,也可能会导致性敏感度过高。建议适当改变自身心态,多进行户外运动,多呼吸新鲜空气,有助于缓解紧张情绪,改善性敏感度过高的情况;
3、改变生活习惯:若存在熬夜、不规律饮食等不良生活习惯,也可能会导致性敏感度过高,此时需要保证充足的睡眠时间,避免过度劳累,同时还要注意改善饮食,避免长期熬夜,按时按点吃饭,保证营养均衡,也有助于降低自己的性敏感度;
4、药物治疗:若性敏感度过高的情况比较严重,通过以上方式不能改善,则可以在医生指导下使用药物治疗,如盐酸达泊西汀片等,可抑制神经递质,从而降低性敏感度。
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