怎样降低海绵体敏感训练法

降低海绵体敏感训练法主要是通过有氧运动来改善，运动方式包括挤压法、停止刺激法、冷热水法、功能性勃起法、挤压法等。但需要说明的是，如果患者海绵体存在异常，不建议通过海绵体锻炼法来降低敏感度。

1、挤压法：男性可以取站立位，双腿分开，与肩同宽，之后紧捏阴茎根部，使海绵体停止充血，小腹下沉，这种方法能够改善阴茎的血液循环，增加海绵体平滑肌的血液供应，从而降低海绵体的敏感度;

2、停止刺激法：刺激阴茎后如果出现射精的症状，表明阴茎的敏感度过高，应当停止对阴茎的刺激，待兴奋高涨射精消失后再继续刺激，从而提高海绵体平滑肌的兴奋性，降低海绵体的敏感度;

3、冷热水法：可以在洗澡时或者是温水淋浴时，用冷热水交替清洗龟头和阴茎，然后用冰袋进行局部冷敷，可以降低阴茎的敏感度，还可以改善海绵体平滑肌的痉挛症状;

4、功能性勃起法：可以在性交时，在足够刺激时突然停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再继续刺激，能够提高海绵体平滑肌的舒张能力，从而降低海绵体的敏感度;

5、挤压法：需要在手臂留意海绵体的位置，找到一处较硬的物体，将其挤压到龟头部位，这种情况能够刺激海绵体，从而提高海绵体的血液流通，降低海绵体的敏感度。

男性如果想要降低海绵体敏感度，除了运动锻炼，还需要改善生活方式，在日常生活中避免熬夜，早睡早起，适当锻炼，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、菠菜等，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等。

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