怎么调节胃肠道敏感度降低

胃肠道敏感度属于机体自我保护机制，可通过饮食、运动、心理等因素调节。当出现腹痛、腹泻等胃肠道不适时，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗，调节胃肠道敏感度，缓解不适症状。

1、饮食：对于辛辣、油腻等刺激性食物，应减少进食，适当进食新鲜蔬菜、水果。适当进食含有膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等。适当进食含有益生菌的食物，如酸奶，可调节肠道菌群，缓解胃肠道敏感度高、紊乱的情况;

2、运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极等，也可促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，促进排便，调节胃肠道敏感度，降低腹痛、腹泻的发生几率;

3、心理：应避免压力过大、情绪紧张等不良情绪，长期处于焦虑、抑郁情绪中，可能会出现食欲不振、胃痛、胃胀、失眠等症状，导致胃肠道敏感度升高，应避免不良情绪，保持积极乐观的心态，可缓解胃肠道敏感度过高的情况;

4、药物：对于胃肠道敏感度过高，且伴随腹痛、腹泻的人群，可在医生指导下使用颠茄片，缓解胃肠道痉挛，也可使用蒙脱石散缓解腹泻症状，还可使用奥美拉唑、兰索拉唑等，抑制胃酸分泌，缓解不适症状。

此外，对于长期胃肠道敏感度高、症状严重的患者，应及时就医，必要时进行相应治疗，如肠易激综合征、肠炎等。如肠易激综合征，可使用益生菌制剂，如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，调整肠道菌群，缓解胃肠道敏感度高的情况。

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