降低神经敏感度的训练方法,主要有自我调节、改变习惯、按摩、转移注意力等方式。如果患者自我调节无效,可以到医院就诊,在医生指导下采取药物治疗等方式降低神经敏感度。
1、自我调节:神经敏感度过高可能与精神过度紧张、熬夜等原因有关,可以通过转移注意力,如看电影、听音乐、多喝水等方式缓解精神压力,提高睡眠质量,降低神经敏感度;
2、改变习惯:经常熬夜导致入睡过晚,可能会引起神经敏感度过高,因此需要改变不良的生活习惯,避免熬夜,早睡早起,逐渐培养适合自己的睡眠节律,降低神经敏感度;
3、按摩:可以按摩身体的百会穴,百会穴在头顶的正中,属于督脉的穴位,按摩百会穴具有醒脑开窍、益气固脱的功效,可以缓解神经敏感度过高的现象;
4、转移注意力:可以通过做自己感兴趣的事情,比如听音乐、看书、画画等,转移注意力,降低神经敏感度;
5、药物治疗:神经敏感度过高,且伴有精神焦虑、抑郁等症状,如果患者有相关疾病,如焦虑症、抑郁症等,需要到医院就诊,在医生指导下给予药物治疗,如地西泮片、盐酸帕罗西汀片等。
神经敏感度高的患者,除了可以通过以上方式降低神经敏感度外,还需要注意避免摄入咖啡、茶等易导致神经兴奋的饮品,日常生活中建议多吃富含维生素B的食物,如猪肝、小米、菠菜等,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,可以促进大脑神经细胞修复,从而降低神经敏感度。
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