怎样可以降低自己的敏感度

敏感度高可能是由于自身精神因素、疾病因素、药物因素、不当生活习惯等原因导致，可以通过缓解情绪、改善生活习惯、治疗原发病来缓解。如果自己感觉精神压力大，或者有失眠、多梦等不适症状，建议及时就医。

1、缓解情绪：敏感度高可能是由于自身精神过度紧张、兴奋导致，可通过缓解自己的情绪，放松心情，或者在朋友家人的陪伴下进行运动、外出等活动，让自己处于放松的状态，来缓解敏感度高的情况;

2、改善生活习惯：如果是由于熬夜、睡眠不当、抽烟、喝酒，以及喜欢吃辛辣刺激性食物导致，则建议合理调整作息，避免熬夜，早睡早起，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也可多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当运动，提高身体素质，缓解敏感度高的情况;

3、治疗原发病：如果是由于疾病因素导致，建议及时治疗原发病。如心力衰竭、高血压等导致，可遵医嘱使用呋塞米片、卡托普利片等药物进行治疗，或者通过手术治疗等，先治疗原发病，缓解其敏感度高的情况;

4、其他：如果是由于非疾病因素导致，可以通过一些自我调整的方法进行缓解，如通过专业的心理咨询，或者通过阅读书籍、电影等，正确认识自身的心理问题，来帮助缓解敏感度高的情况。

敏感度高时，可能会导致患者出现焦虑、抑郁、失眠、烦躁等症状，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情，造成不良后果。

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