怎样能降低胰岛素敏感度

通常情况下可以通过饮食、运动、药物等方面降低胰岛素敏感度，具体需要去医院就诊，在医生指导下根据自身情况选择合适的方法，切不可擅自使用药物降低。

1、饮食：胰岛素敏感度高可能是由肥胖或饮食不规律引起的，患者可以通过调整饮食来缓解。在饮食方面应该少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品、奶茶、奶油蛋糕、巧克力、肥肉等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、草莓、菠菜、黄瓜等。同时可以适当吃一些瘦肉，如牛肉、羊肉等，患者要注意饮食均衡，对降低胰岛素敏感度有一定的帮助;

2、运动：适当进行运动，可以消耗体内多余的热量，提高身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的糖分，从而达到降低胰岛素敏感度的目的，如慢跑、瑜伽、打太极等;

3、药物：可以在医生指导下服用盐酸二甲双胍片或者格列齐特缓释片等药物，能够提高外周组织对胰岛素的敏感性，还可以通过皮下注射胰岛素降低胰岛素敏感度，如甘精胰岛素注射液、德谷胰岛素注射液等。患者需要在医生指导下使用药物，不能自行盲目使用，避免出现低血糖的情况。

建议患者平时养成良好的生活习惯，每天要有规律的生活，不要熬夜，避免过度劳累。平时要注意少吃多餐，避免暴饮暴食，在饥饿时也不要吃得过多，以免导致胰岛素分泌过多，引起血糖升高。平时还可以适当地增加一些有氧运动，如游泳、打羽毛球等，对降低胰岛素敏感度有一定的帮助。

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