敏感度怎么降低胰岛素方法

敏感度降低时，除了应用降糖药物降低血糖外，还可通过控制饮食、适量运动、改变生活习惯等方式辅助降低。大部分人群通过控制饮食，配合适当的有氧运动，能够达到降低胰岛素敏感度的目的，必要时可在医生指导下应用降糖药物。

1、控制饮食：敏感度高的人群多数是由于不合理的饮食习惯导致，因此在日常生活中要注意饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋、奶茶等。可适量多吃新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等，同时注意规律进食，少食多餐，对于降低敏感度有一定的辅助作用;

2、适量运动：日常生活中还要注意适量运动，建议在饭后一小时进行适量的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有氧运动可增加胰岛素的敏感性，从而降低胰岛素抵抗，有利于控制血糖和体重。但注意要根据自身情况进行适量运动，避免过度运动给身体带来不适症状，如肌肉酸痛、头晕等;

3、改变生活习惯：日常生活中还要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜、情绪激动、紧张等，保证充足的睡眠时间，避免压力过大，同时戒烟戒酒，保持愉悦的心情，可在一定程度上辅助降低胰岛素敏感度;

4、应用降糖药物：如果应用以上方式不能使血糖控制在正常范围，建议在医生的指导下应用胰岛素或二甲双胍等降糖药物进行治疗，此类药物可通过促进外周组织对葡萄糖的吸收，抑制肝糖原的分解，使血糖水平下降，从而降低胰岛素敏感度。

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