如何强化胰岛素敏感性降低

强化胰岛素敏感性降低的方法是检测血糖后，通过饮食、运动、药物、心理等方面对血糖进行调控，从而达到降低血糖的目的，一般需要根据不同的情况，选择不同的方式进行调控。

1、饮食调控：如果患者出现血糖增高，或者出现胰岛素抵抗，需要对每天进食的热量进行控制，尤其是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，要进行合理的分配，做到少吃多餐，尽量避免暴饮暴食。在饮食上建议少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉、奶茶等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，摄入足够的维生素和纤维素，以促进胃肠蠕动，从而调控血糖、强化胰岛素敏感性;

2、运动：要合理选择运动方式，建议以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车等，一般建议每周4-5次，每次30分钟左右，并根据自身的情况、年龄进行合理安排，坚持运动才能达到调控血糖的目的，通过适量运动也可以强化胰岛素敏感性;

3、药物调控：患者可以通过口服降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、格列美脲等，或者皮下注射胰岛素，调控血糖，从而达到调控血糖的目的，但胰岛素应用的剂量，要根据患者血糖增高程度、年龄、体重等进行合理的调整，避免胰岛素过多或过少，造成血糖紊乱;

4、心理调控：在日常生活中，建议保持轻松、愉快的心情，避免过于焦虑、紧张、抑郁等，可以通过多了解糖尿病方面的知识，从而调整自身的心理状态。还可以多和亲朋好友进行沟通、交流，从而缓解心理压力，有利于强化胰岛素敏感性降低。

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