可以降低皮肤敏感的维生素

维生素C又称抗坏血酸，是身体必不可少的营养元素之一，能够保护皮肤，防止皮肤被氧化，可以辅助提高免疫力，降低皮肤敏感性。大部分的水果、蔬菜中都含有维生素C，如猕猴桃、柠檬、柑橘、菠菜、小白菜、芹菜等，可以补充机体所需的维生素C。此外，维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老的作用，可以在一定程度上降低皮肤敏感性。

一、水果：

1、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的维生素C，可以补充机体所需的维生素C;

2、柠檬：柠檬中含有较多的维生素E，具有一定的抗氧化作用，可以提高皮肤对外界环境的抵抗力，从而降低皮肤敏感性;

3、柑橘：柑橘中含有的维生素C含量较高，具有一定的抗氧化作用，同时柑橘色素可以减少紫外线对皮肤的损伤，从而降低皮肤敏感性;

4、菠菜：菠菜中含有较多的维生素B2，其在一定程度上可以增加皮肤的抵抗力，从而降低皮肤敏感性;

5、小白菜：小白菜中含有较多的维生素C，具有一定的抗氧化作用，同时小白菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，从而减少食物在胃肠道中的停留时间，减少毒素的吸收，从而降低皮肤敏感性;

6、芹菜：芹菜中含有较多的维生素P，可以增加血管的弹性，从而降低血液黏稠度，改善皮肤状态，从而降低皮肤敏感性。

二、蔬菜：

1、猕猴桃：猕猴桃可以补充较多的维生素C，同时还含有较多的维生素E，可以辅助降低皮肤敏感性，减少色素沉着;

2、柠檬：柠檬中含有较多的维生素P，具有一定的抗氧化作用，同时柠檬味道酸甜，可以改善食欲，从而缓解皮肤压力，辅助降低皮肤敏感性;

3、菠菜：菠菜中含有较多的维生素C、维生素E，具有一定的抗氧化作用，同时菠菜还含有较多的铁元素，可以促进血红蛋白的形成，从而改善贫血的状态，进而降低皮肤敏感性;

4、小白菜：小白菜中含有较多的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，同时小白菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘的状态，避免皮肤被大量毒素吸收，从而降低皮肤敏感性。

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