震动按摩降低敏感度训练器

敏感度训练器在临床上常被称为耻骨肌训练器，对于耻骨肌过度紧张的人群有较好的缓解作用。耻骨肌训练器的正确使用方法是在进行训练时，将震动按摩器放置在骨盆的深层，按摩器的两侧对耻骨肌进行持续的刺激，一般是先进行外部按摩，再进行内部按摩。耻骨肌训练器在缓解肌肉紧张的同时，也可以帮助训练者放松腰腹部以及盆腔肌肉，从而起到改善体态的作用。

1、外部按摩：耻骨肌训练器需要放置在腹部的深层，操作时需要先进行外部按摩，缓解紧张的情绪，再逐渐进行深部按摩，按摩时需要手法轻柔，不能太过用力，以免对腹部造成损伤;

2、内部按摩：耻骨肌训练器内部按摩需要将震动按摩器放置在盆腔的深部，操作时需要先进行内部按摩，再逐渐按摩外部按摩，可以放松局部肌肉，改善耻骨肌紧张的情况，也可以起到放松肌肉的作用。内部按摩可以循序渐进地进行，不必过度用力;

3、其他方法：部分人群可能会因为耻骨肌过于紧张导致小腹疼痛，此时可以将震动按摩器放置在腰部，缓解腰部肌肉紧张的情况，从而缓解疼痛，也可以缓解小腹部的紧张情况。

耻骨肌训练器需要坚持使用才可以见到效果，如果按摩力度较小可能起不到较好的作用，如果按摩力度较大，可能会对局部的肌肉造成损伤。在使用耻骨肌训练器时，需要根据自身的情况进行选择，如果在使用后出现不适症状，建议及时就医。

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