降低敏感度增长时间的动作

降低敏感度、增长时间的动作，主要包括思想意识控制、运动锻炼、按摩、冷热水交替沐浴、裸睡等。建议生活中适当进行运动锻炼，不仅可以增强体质，还可以提高自身抵抗力。

1、思想意识控制：建议在平时生活中保持自身良好的心态，避免高度紧张、焦虑，从而可以在一定程度上增强自身信心。不仅可以在一定程度上促进敏感度的增长，还可以在一定程度上避免过于担心自身健康，出现暴躁、焦虑等不良情绪;

2、运动锻炼：运动锻炼能够促进血液循环，促进机体新陈代谢，从而在一定程度上增强体质。同时还能够促进身体代谢，产生热量，从而在一定程度上达到降低敏感度、增长时间的目的，但需要注意的是，避免过度锻炼，以免加大机体疲劳感;

3、按摩：通过按摩能够疏通经络，促进血液循环，从而可以在一定程度上提高敏感度、增长时间，同时还可以缓解身体疲劳，有利于保持身体健康;

4、冷热水交替沐浴：冷热水交替沐浴可以使皮肤毛孔打开，缓解疲劳，从而在一定程度上提高敏感度、增长时间，同时还可以促进汗液分泌，有利于身体健康;

5、裸睡：裸睡可以使皮肤毛孔打开，缓解疲劳，从而有利于保持皮肤清洁卫生，避免皮肤感染，进而达到提高敏感度、增长时间的目的。

若自身敏感度、增长时间过短，建议及时去医院皮肤科就诊，遵医嘱进行皮肤镜、视诊等检查，在医生的指导下进行针对性治疗。

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