网上降低敏感度的靠谱吗

敏感度一般是指感觉阈值，网上可以通过锻炼、冥想、按摩、改变环境等方式来降低敏感度，但需要长期坚持，并没有十分有效的方法，而且也没有十分准确的数据研究支持，若有相关不适，建议及时就医进行针对性治疗。

1、锻炼：锻炼能够提高自身的敏感度，特别是对外界的刺激反应相对较慢，可通过慢跑、游泳、深蹲等运动，需要注意运动要长期坚持，并且逐渐增加运动强度，让身体有一个适应的过程;

2、冥想：冥想可以让大脑逐渐适应周围环境，能够在一定程度上降低敏感度，是一种较为理想的方法，可通过听轻音乐、适当运动、与朋友谈心等方式达到目的;

3、按摩：适当按摩头部、面部等敏感部位，能够促进血液循环，降低神经敏感度，同时也可以刺激脑内产生多巴胺，有助于提高愉悦感，但需要长期坚持;

4、改变环境：敏感度高可能与自身所处环境有关系，如周围环境过于嘈杂、阴暗、潮湿，以及自身受到过惊吓等，可通过改善环境，增加自身敏感度;

5、其他：网上还有一些其他方法，如食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、橘子等，或者是通过培养兴趣爱好，如听音乐、观看电影等方式，转移注意力，降低敏感度。

敏感度高可能会导致身体健康受到影响，容易引起情绪或者是精神状态的改变，因此可以通过以上方式调整，但是要长期坚持，同时要密切观察身体的变化，如果出现异常情况，需要及时就医，在医生的指导下做针对性调整。

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