降低内心敏感度的书有哪些

降低内心敏感度的书有很多，比较常见的有正确的性心理暗示、适当的运动、转移注意力、药物治疗等。如果想要降低敏感度，建议及时就诊，在医生的指导下选择合适的方法。

1、正确的性心理暗示：如果出现内心敏感度高，可能与自身的性格因素有关，也可能与周围的人有关，要学会培养良好的生活习惯，多进行一些户外的运动，培养积极健康的心理素质。同时也可以与朋友交流和沟通，能够使自身的性格逐渐转变成内心较强的性格;

2、适当的运动：平时在日常的生活当中，可以根据自身的情况，选择合适的运动方式，比如爬山、骑单车、跑步、游泳等，有利于放松身心，缓解精神和心理压力，也能够促进身体新陈代谢，缓解敏感度高的现象;

3、转移注意力：内心敏感度高的人群，可以适当地培养兴趣爱好，比如听音乐、看电影、看书、多参加一些户外活动等，有利于转移注意力，缓解精神和心理压力，也可以在一定程度上降低敏感度;

4、药物治疗：如果敏感度过高，伴随焦虑、抑郁等不良情况，可以在医生的指导下，使用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，比如阿普唑仑、劳拉西泮、盐酸帕罗西汀等，有利于缓解不良情绪，帮助降低内心敏感度;

5、其他：敏感度高的人群，也可以配合中医的方式进行治疗，比如针灸、推拿等，可以选择内关、足三里等穴位，有利于降低敏感度。

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