多交粮可以降低敏感度吗

多交粮是指玉米、小米等杂粮，交替食用能够在一定程度上降低敏感度，但作用有限，不能替代药物。对于敏感度高、容易受到刺激的人群不建议食用，否则可能会加重不适症状。

1、玉米：玉米中含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等元素，长期食用可以维持神经系统健康，在一定程度上降低敏感度;

2、小米：小米中含有色氨酸成分，具有安神、养胃、明目、益肾、除热等功效，食用小米粥对于因肾虚引起的早泄、遗精具有一定的缓解作用，从而可以在一定程度上降低敏感度;

3、燕麦：燕麦中含有的锌、维生素B1较丰富，能够减少油脂分泌，增加饱腹感，还有利于肠胃蠕动，帮助身体分解脂肪，有利于降低敏感度;

4、其他食物：如花生、松子、核桃等坚果，以及菠菜、油菜、茼蒿等蔬菜，均含有多种维生素、微量元素，长期食用也可以在一定程度上降低敏感度。此外，需注意食物不等于药物，不能代替药物。

敏感度高的人群日常生活中需减少饮酒、吸烟，避免食用辛辣、刺激性食物，如麻辣火锅、葱、姜、蒜等，否则会加重不适症状。除此之外，也需保持良好的作息习惯，早睡早起、避免熬夜，增加体育锻炼，有利于增强体质，帮助缓解不适症状。

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