多囊吃什么降低胰岛素敏感

多囊即多囊卵巢综合征，患者可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗等方法降低胰岛素敏感性。多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌代谢疾病，主要表现为月经紊乱、高雄激素，以及卵巢多囊样改变。

1、饮食调理：对于多囊卵巢综合征的患者，建议少吃热量较高的食物，如油炸食物、肥肉等，可以多吃膳食纤维含量丰富的食物，如芹菜、红薯、玉米等，可以在一定程度上增加饱腹感，避免摄入过多热量;

2、运动调理：多囊卵巢综合征的患者，建议进行适当运动，可以根据自己的身体状况，选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。通过增加有氧运动的时间，消耗多余的热量，减少体内的脂肪，降低胰岛素的敏感性;

3、药物治疗：对于多囊卵巢综合征的患者，如果出现胰岛素抵抗，可以遵医嘱应用二甲双胍，但是心功能不全的患者慎用，因为二甲双胍可能会增加心衰的发生率。此外，患者也可以遵医嘱应用地屈孕酮等孕激素，无论是经期还是其他阶段，都可以使用。但是地屈孕酮在使用时，需要注意补充孕酮，而且要定期检查孕酮，避免引起其他疾病;

4、其他治疗：如果患者多囊卵巢综合征的症状较严重，出现明显多毛、痤疮等，可以选择腹腔镜下卵巢打孔术，但是腹腔镜手术只能用于治疗卵巢过度刺激综合征，不建议卵巢多囊综合征的患者使用。

多囊卵巢综合征的患者，要注意适当控制饮食，少吃热量较高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，戒烟、戒酒，少喝咖啡、浓茶等。平时要注意适当锻炼，但是不能进行剧烈的运动，可以慢跑、瑜伽等。

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