做提肛运动可以降低敏感

做提肛运动可以在一定程度上降低敏感度，但通常作用比较有限，如果自身敏感度较高，建议还是需要通过使用药物或者心理疗法等来进行改善。提肛运动能够促进肛周血液循环，可以在一定程度上促进肛周神经的敏感度，进而在一定程度上降低敏感度。

1、原理：进行提肛运动时，会随着提肛运动进行收缩与放松，然后逐渐舒张。在此过程中可以锻炼盆底肌与肛周肌肉，对于改善会阴括约肌收缩能力有利;

2、功能：提肛运动能够在一定程度上促进肛周血液循环，也可以在一定程度上促进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进肠道内代谢废物的排出，而且还可以在一定程度上预防和缓解便秘;

3、主治功能：通常可以用来改善肛周疾病，如痔疮、脱肛等，可以在一定程度上促进局部血液循环，缓解肛周疼痛、肿胀等不适。而且还可以在一定程度上预防和缓解肛周疾病的发生，如肛瘘、肛周脓肿等;

4、操作：一般建议在排便后或睡前进行提肛运动，可以坐在床上或者沙发上。一般建议站立后进行提肛运动，吸气时收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再逐渐放松，建议坚持早、中、晚3次，每次做50次左右，一定程度上可以起到锻炼盆底肌肉、改善敏感的作用;

5、注意事项：如果患者肛周疾病比较严重，则建议尽早到医院进行治疗，如痔疮患者，可以遵医嘱使用复方利多卡因乳膏、硝酸甘油软膏等进行局部治疗，或通过胶圈套扎疗法进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。