吃什能降低大脑敏感度

吃什能降低大脑敏感度，通常是指吃富含B族维生素、色氨酸的食物，具有一定的降低大脑敏感度作用，如谷类、豆类、坚果类、海产品、富含氨基酸的食物等，但食物作用有限，不能代替药物。如果大脑敏感度高，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1、谷类：如小米、燕麦、红小豆等，均含有B族维生素，其中维生素B1对于提高神经系统的兴奋性具有一定的作用，可以在一定程度上起到降低大脑敏感度的作用，因此可以适当摄入;

2、豆类：如黄豆、黑豆等，均含有一定量的色氨酸，适当摄入后可在人体内转化为氨基酸，而氨基酸通常可以提高神经细胞的活性，因此可以在一定程度上起到降低大脑敏感度的作用;

3、坚果类：如杏仁、花生、葵花籽等，均含有一定量的B族维生素，适当摄入后通常可以在一定程度上促进大脑的新陈代谢，从而在一定程度上降低大脑敏感度;

4、海产品：如金枪鱼、带鱼等，均含有一定量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸通常可以在一定程度上降低大脑中胆固醇的含量，从而在一定程度上降低大脑敏感度;

5、富含氨基酸的食物：如牛奶、鸡蛋等，均富含蛋白质，可以在一定程度上促进大脑发育，从而在一定程度上降低大脑敏感度。

建议大脑敏感度高的患者，在日常生活中需注意规律作息、避免熬夜，还需注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强自身体质，并注意保持情绪稳定，避免过度焦虑、紧张。

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