如何通过锻炼降低龟头敏感

通常可以通过规律性生活、外用药物、口服药物等方式降低龟头敏感，锻炼方式主要为有氧运动，如慢跑、骑自行车、缩肛运动等。若以上方式均不能降低龟头敏感时，可使用表面麻醉剂或口服药物降低敏感度，建议在医生指导下进行锻炼，以免强度过大造成局部损伤。

1、规律性生活：通常性生活的时间越长，龟头敏感性可能会越高，主要是规律性生活，可以将注意力转移到其他方面，同时也可以降低心理压力，能够有效降低龟头敏感性;

2、外用药物：主要为局部麻醉药物，如利多卡因胶浆等，将药物涂抹在龟头表面可以降低龟头的敏感度，但应避免涂抹在阴茎内，以免引起勃起。也可以涂抹在阴茎表面，通常可以起到麻醉的作用，但药物存在一定副作用，可能会引起阴茎疼痛，因此需要在医生指导下使用;

3、口服药物：通常可以降低大脑皮层的兴奋性，从而降低龟头敏感性，如达泊西汀等，但通常使用后效果不明显，也可选择盐酸舍曲林、盐酸达泊西汀等药物降低大脑兴奋性，从而降低龟头敏感性;

4、其它方式：如按摩、针灸、推拿等中医方式，也可以降低龟头敏感度，同时在日常生活中，也可穿宽松的内裤或内裤，避免对龟头部位造成摩擦。

若使用以上方式均不能降低龟头敏感度时，可能为包皮过长，此时可进行包皮环切手术，将过长的包皮切除后降低龟头敏感度。此外，也不排除为前列腺炎引起的龟头敏感度过高，此时可以选择左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素进行治疗，前列腺炎得到控制后，龟头敏感度也会得到降低。

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