如何锻炼降低jj敏感度

一般jj指的是睾丸，可以通过忍精训练、牵拉阴囊、适度挤压睾丸等方式锻炼降低睾丸敏感度。如果患者有心理障碍，不建议进行锻炼，以免引起不良反应。

1、忍精训练：忍精训练是一种有氧运动，可以提高睾丸周围的温度，降低阴囊内的温度，从而对射精反射产生一定的刺激。此外，忍精训练还可以提高睾丸的耐力，适用于无精子症或者弱精子症的患者。患者可以通过忍精训练来降低睾丸敏感度，具体做法是忍精训练时，先由弱到强，然后再逐渐增加。忍精训练时，应避免忍精不射，否则会导致前列腺炎、尿道炎等疾病出现。

2、牵拉阴囊：阴囊牵拉是一种通过手或器械牵拉阴囊和睾丸的训练方法，可以提高阴囊皮肤和睾丸的敏感度。患者可以通过坐在椅子上或床沿，用双手或器械牵拉阴囊和睾丸，可以提高阴囊皮肤的敏感度。

3、适度挤压睾丸：适度挤压睾丸可以提高睾丸的耐力，适用于无精子症或者弱精子症的患者。患者可以用手适度挤压睾丸，时间不宜过长，否则可能会导致疼痛。

除此之外，适当的睾丸锻炼也可以在一定程度上降低其敏感度，但要注意适度。如果患者长期进行睾丸锻炼，可能会导致睾丸功能退化，也可能会导致前列腺炎、尿路感染等。如果患者有任何不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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