如何锻炼降低系带敏感

通常系带敏感指阴茎背侧神经过于敏感，其原因较多，常见于包皮过长、频繁手淫、过度性生活等。一般可以通过行为训练、调整饮食、改变性生活方式，以及手术治疗等方法，锻炼降低系带敏感。

1、行为训练：患者可以通过反复牵拉阴茎及包皮，使阴茎背侧神经逐渐适应和耐受手法牵拉的刺激。此外，也可以在性生活前戴避孕套，即避孕套刺激，可以降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间，或者通过挤捏阴茎等方法降低其敏感度;

2、调整饮食：患者应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等，同时避免饮酒，可以多进食牡蛎、韭菜、牛肉、虾等，此类食物可以辅助降低神经兴奋性，对于锻炼降低系带敏感具有一定辅助作用;

3、改变性生活方式：患者应保持适度性生活，避免过度，才能延长性生活时间。此外，还要注意调整睡眠习惯，如早睡早起、避免熬夜，或者适度运动，如慢跑、游泳等，使身体处于较为健康的状态，也可以辅助降低系带敏感度;

4、手术治疗：如果患者系带敏感度过高，通过行为训练和调整饮食、生活方式的方法无法达到治疗效果，可以通过阴茎背神经阻断术等手术方法降低其敏感度。

患者出现系带敏感时，应及时到医院就诊，明确病因后进行对因治疗，以免延误病情，通过X光片等相关检查，明确患者是否存在阴茎背侧弯曲或包茎，并根据弯曲的程度，选择进行手术的时间。

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