如何降低对甜食的敏感性

部分人群会因为对甜食的耐受性较差，如儿童、老年人、妊娠期女性等，从而出现对甜食的欲望降低的情况。可以通过改变饮食习惯、改变饮食种类、改变饮食环境、药物治疗等多种方法，来降低对甜食的敏感性。

1、改变饮食习惯：应减少或避免食用一些甜食，如巧克力、蛋糕等，可以多食用一些水果、蔬菜等，保证营养均衡，从而降低对甜食的敏感性;

2、改变饮食种类：平时应尽量选择一些升糖指数较低的食物，如黄瓜、番茄、芹菜、西红柿、苹果、香蕉等。可以从小剂量开始尝试，并观察进食后是否会产生不适症状，如果进食后并未产生不适症状，可以适当增加进食量。此外，在饮食时，还应尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，既可以保证身体所需营养，又可以降低对甜食的敏感性;

3、改变饮食环境：可以选择在相对安静、舒适的环境中，将所处的环境布置的较为宽松、明亮，可以分散对甜食的注意力，从而降低对甜食的敏感性;

4、药物治疗：若通过上述方法，依旧无法缓解对甜食的敏感性，则可以遵医嘱通过药物治疗。如常见的盐酸苯海拉明片、盐酸异丙嗪片等抗组胺类药物，其药物副作用较小，能够有效缓解对甜食的渴望。此外，还可以遵医嘱适量使用甜味剂，如葡萄糖酸锌口服溶液，其甜味较为均匀，并且对人体影响较小。

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