降低敏感人格可以通过多了解沟通技巧、改变不良习惯、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。敏感人格是一种特殊情况的人格,表现为做事时敏感、多思、易怒、固执、急躁、心胸狭窄,以及过分依赖于某个人或物体,给人一种不舍不睬的感觉。
1、多了解沟通技巧:敏感人群多数是由于长期关系紧张、长期压力大,导致情感交互作用较大。因此,需要从心理上认识到不想被拒绝,而不强迫自己放弃,学会觉得合适,给自己多一些宽慰,以此减少敏感人格的出现;
2、改变不良习惯:敏感人群多数是由于不良的生活习惯导致,如熬夜、睡眠不足,应养成早睡早起、规律作息的良好习惯。此外,吸烟、饮酒、大量摄入咖啡因,以及食用某些食物,如巧克力、奶油蛋糕、碳酸饮料等,均可能导致交感神经兴奋,进而出现敏感人格,因此,应尽量避免食用上述不良习惯,以帮助降低敏感人格的出现;
3、心理治疗:敏感人群可以到专业的心理咨询师处进行心理治疗,在医生的心理指导下,可以纠正患者错位认知,促进心理发育和社会功能恢复,进而达到降低敏感人格的目的;
4、药物治疗:如果敏感人格特别明显,已经出现了焦虑、抑郁的症状,建议在心理治疗的同时,遵医嘱配合药物治疗,如盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等,以帮助改善焦虑、抑郁的症状,从而降低敏感人格的出现频率。
建议患者在医生的指导下合理使用药物,不可盲目用药,以免对身体健康造成不良影响。此外,建议患者保持良好的心态,可以适当进行户外活动,以放松心情。
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