如何降低瘦素敏感度

瘦素敏感度可以通过改善生活方式、控制饮食、增加运动量、治疗原发病等方法降低，瘦素是肥胖或超重的反映指标，特别是内分泌系统中瘦素的作用更为重要。

1、改善生活方式：养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，禁止吸烟、饮酒，增加新鲜水果、蔬菜的摄入，如猕猴桃、苹果、菠菜等，避免高糖、高脂饮食，如蛋糕、肥肉等，可以通过控制饮食的方式降低瘦素敏感度，增加瘦素的代谢，改善肥胖的情况;

2、控制饮食：通过严格饮食控制，减少高糖、高脂饮食，避免吃汉堡、炸鸡等食物，以及避免吃汉堡、炸鸡等油炸食品，以免热量超标，导致肥胖，从而降低瘦素敏感度，多吃瘦肉、鸡蛋、豆浆等富含优质蛋白的食物，保证营养均衡;

3、增加运动量：增加跑步、跳绳、游泳等运动可以消耗体内的热量，可以加速脂肪的燃烧，增加瘦素的敏感度，建议根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，长期坚持运动，可以达到瘦素敏感度降低的目的;

4、治疗原发病：瘦素敏感性与肥胖或超重有一定的关系，肥胖或者超重人群的瘦素不仅敏感度会降低，而且肥胖者易患高血压、动脉硬化、脂肪肝等疾病，此类人群应及时治疗原发病，控制体重，有助于改善瘦素敏感度。

此外，也可以通过针灸、按摩、推拿的方式降低瘦素敏感度，可以由专业人员通过专业的手法针灸或按摩，刺激相应穴位，可以起到疏通经络、调整气血的作用，可以达到辅助减肥的目的，也可以通过服用瘦素敏感度的药物进行治疗，如奥利司他胶囊等，可以增加瘦素的敏感度，从而达到减肥的目的。

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