如何降低睡觉敏感度

降低睡觉敏感度可以通过行为治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，若患者长期出现睡觉易醒的情况，建议及时到医院神经内科就诊，完善脑电图、血常规等检查，以明确导致该症状的原因。

1、行为治疗：睡觉敏感度高可能是不良睡眠习惯导致的，如睡前观看恐怖片，睡前剧烈运动等，可以在睡前通过观看恐怖片转移注意力，从而降低睡觉敏感度。

2、物理治疗：睡觉敏感度高可能是由于睡眠环境较差导致的，建议更换安静、舒适的睡眠环境，睡前使用热水泡脚，睡前少喝水分，也可以在睡前喝一杯牛奶，以达到助眠的效果，从而降低睡觉敏感度。

3、药物治疗：若患者长期存在睡觉易醒的情况，建议及时到医院神经内科就诊，完善脑电图检查等，以明确导致该症状的原因，若是神经衰弱引起的，可以遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、地西泮片等药物进行治疗。若是焦虑症引起的，可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。

4、其他治疗：除了上述治疗以外，还可通过调整心态、改变不良的睡眠习惯等方式降低睡觉敏感度，如日常生活中注意按时休息，避免睡前剧烈运动等。

建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，睡前避免食用浓茶、咖啡等含咖啡因的食物，同时睡前避免进行剧烈运动，以免导致睡觉敏感度高的情况更加严重，影响机体的睡眠质量。

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