如何降低肠敏感性

降低肠敏感性的方法比较多，通常包括饮食调理、生活干预、药物治疗、心理干预。如果自身存在肠道敏感性高的情况，建议及时到医院的消化内科就诊。

1、饮食调理：在日常生活中，尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，以免刺激胃肠道黏膜。此外，可以多喝开水，以促进新陈代谢和胃肠道的蠕动，以改善肠道敏感性;

2、生活干预：在饮食调理的同时，还需要做好生活干预，如在清洗碗筷时，放入少量的辣椒。还可以培养良好的排便习惯，每天定时排便，尽量避免忍便，以及避免大便时间过长。除此之外，还可以适当进行运动，以促进胃肠道的蠕动，能够提高机体的排便能力，并且增强体质;

3、药物治疗：如果经过饮食调理和生活干预之后，肠道敏感性依然没有得到有效降低，还可以遵医嘱服用药物进行治疗，如盐酸洛哌丁胺胶囊、复方地芬诺酯片、蒙脱石散等。此类药物具有增强肠道动力的作用，能够改善肠道敏感性;

4、心理干预：在药物治疗的同时，还可以进行心理干预，如催眠疗法、生物反馈疗法等。催眠疗法是通过给予患者一定的心理暗示，引导患者进入心理状态，可以使患者认识到排便的好处，进而改善肠道敏感性;

5、其他方式：如果患者自身的精神压力过大，或者出现焦虑、紧张等情绪，皆可能引起肠道敏感性增高。此时建议放松心情，可以多与朋友、家人进行沟通，以缓解不良情绪。在人际关系紧张的时候，还可以通过游戏、逛街等方式放松心情。

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