怎么快速提高免疫力降低敏感度

免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的异物，包括病毒、细菌等，保持机体内环境稳定。提高免疫力、降低敏感度，可以通过均衡饮食、适当运动、养成良好的生活习惯等方面进行调理。

1、均衡饮食：合理饮食可以保证机体营养充足，达到提高自身免疫力、降低敏感度的目的。建议平时多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、橙子、柚子等，其中富含大量维生素C，可帮助人体补充所需营养，提高机体抗病能力。另外，还可以适当摄入鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物，以补充机体所需蛋白质，从而达到提高免疫力、降低敏感度的目的;

2、适当运动：适当运动可以促进血液循环，提高身体素质，也是提高机体免疫力、降低敏感度的一种方式。建议根据自身的身体状况进行合理运动，如慢跑、游泳、爬山等，运动强度可以逐渐增加，但应注意循序渐进，以免运动过度，对身体造成损伤;

3、养成良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如早睡早起、避免熬夜，建议在晚上11点之前上床睡觉，保证充足睡眠。此外，还应注意保持室内环境温湿度适宜，避免温度过高或过低，以免出现感冒等情况，不利于提高机体免疫力、降低敏感度;

4、其他方面：对于部分免疫力较低、敏感度较高的人群，也可以在医生指导下，适当服用匹多莫德颗粒、胸腺肽肠溶片等药物，以提高免疫力、降低敏感度。

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