怎么能长期降低性敏感

长期高质量的性生活，可以在一定程度上降低性敏感度，方法主要包括转移注意力、适度运动锻炼、改变不良习惯、调整心态等。部分人群可能会有早泄、阳痿等情况，此时建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、转移注意力：可以通过看电视、读书、听舒缓型音乐等方式，转移注意力，暂时缓解性敏感的情况，但不能保证可以根治早泄、阳痿。如果有长期手淫习惯，应在戒除手淫习惯的基础上通过积极的运动锻炼进行减压，有利于促进雄激素分泌，降低性敏感度;

2、适度运动锻炼：日常可以进行慢跑、爬山、游泳等运动，提高身体素质，增加身体耐力，进而可以在一定程度上降低性敏感度。日常运动强度也应适当，避免过度运动，损伤机体;

3、改变不良习惯：应尽量穿宽松的内裤或者完全的裸露状态，并勤换洗内裤，保持生殖器的卫生与清洁，平时避免熬夜，以免内分泌失调，对降低性敏感度有一定的辅助作用;

4、调整心态：应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，可以通过听音乐、运动等方式放松心情，避免过度在意外界的干扰，有利于降低性敏感度。

如果通过上述方式无法改善性敏感度，可以及时到医院就诊，遵医嘱使用盐酸舍曲林片等药物进行治疗，或者通过阴茎背神经选择性切断术等方式进行治疗。

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