怎么自己降低龟头敏感度

一般可以通过适当锻炼、动停法训练、挤捏法训练、规律性生活等方法来降低龟头敏感度。如果自身通过上述方式无法缓解，还可以就诊于男科，通过阴茎敏感度测试等检查明确诊断，遵医嘱使用药物治疗。

1、适当锻炼：日常生活中可以适当进行慢跑、深蹲运动，提高身体素质。在反复锻炼的过程中，身体处于疲惫状态，此时交感神经会慢慢兴奋，可降低龟头敏感度;

2、动停法训练：一般可以采取动停法训练，即当要射精的时候，停止刺激，将注意力转移到其他的方面，等兴奋感降低后，再继续刺激阴茎，从而降低龟头敏感度;

3、挤捏法训练：一般是指要男性将要射精的时候，可以采取捏挤法训练，即男性将要射精的时候，捏住男性龟头的冠状沟，使其充分接受外界刺激，等兴奋感降低后，再继续刺激阴茎，降低龟头敏感度;

4、规律性生活：一般可以通过规律性生活的方式，促使身体得到休息，从而降低龟头敏感度。

除上述方法外，患者还可以通过心理疏导等方式降低龟头敏感度，由于心理疏导主要是帮助患者缓解精神紧张、焦虑等情绪。如果患者本身患有包皮过长或包茎，建议及时遵医嘱，通过包皮环切术等手术方式进行治疗。

建议男性在日常生活中要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活。同时也要注意适当锻炼，保持身体健康，不要过度劳累，避免熬夜。饮食上建议清淡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、白菜等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等。

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