怎么让敏感的心降低

敏感的心一般是指性格比较内向的人，心里比较敏感，可以通过适当倾诉、转移注意力、改变环境、体育运动、心理治疗等方式让心降低。建议在生活中保持良好、积极的心态，避免过度紧张、焦虑。

1、适当倾诉：把心里比较敏感的人倾诉是比较好的增进感的方法，将心中的不满、焦虑及烦恼等说法说出，让心理医生给予自己正面的指导和帮助;

2、转移注意力：把心里比较敏感的人倾诉时，可以在一个人独处的时候大声倾诉，说出自己心里的想法和困惑，通过转移注意力的方式看清问题，从而让心情变得更加放松、愉悦，降低心里比较敏感的情况;

3、改变环境：敏感的心一般和所处的环境有关系，如家庭环境比较压抑，或经常受到打骂、批评等，可以适当改变生活环境，多与朋友或家人沟通，多参加社交活动，能够逐渐改变心里比较敏感的状态;

4、体育运动：如跑步、打羽毛球、爬山等，通过运动的方式让自己的身体变得更加强壮，同时增加身体抵抗力，能够帮助消耗体内多余的热量和脂肪，逐渐使心脏和身体得到锻炼，从而降低心里比较敏感的状态;

5、心理治疗：心理治疗是缓解心理敏感的重要方法，常用的心理疗法有认知行为疗法、叙事疗法、精神分析疗法等，通过专业的心理医生引导，帮助患者改变不良认知，缓解敏感的心情。

如果过于敏感，严重影响到了日常生活，建议及时前往医院精神心理科就诊，完善自评量表、脑电图等检查，明确具体情况后进行治疗。

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