想要降低性精神敏感度,可以通过学习插花、参加运动,转移注意力等方法进行改善,也可以通过观看积极向上的电影、写日记等方法,来保持良好的心态,降低精神敏感度。
1、学习插花:在学习插花时可以想想插花的过程,尽量避免观看花草树木,或观看花草树木的花纹,可以分散注意力,降低精神敏感度;
2、参加运动:运动可以使身体产生多巴胺,多巴胺可以让人产生愉悦的情绪,可以锻炼人的意志力,所以可以通过运动来降低精神敏感度,如每天保证半个小时以上的有氧运动,可以达到降低精神敏感度的目的;
3、转移注意力:如在生活或工作中遇到烦恼时,可以转移注意力,做一些令人愉快的事情,如看书、写日记等,可以降低精神敏感度,还可以做自己喜欢的事情,不必整天关注小烦恼,心情烦闷时可以通过看电影、听音乐等方法缓解情绪;
4、观看积极向上的电影:电影中的情节可以使人浮想联想,情节浮夸,观看积极向上的电影可以使人的心情放松,从而降低精神敏感度;
5、写日记:写日记可以放松心情,充实精神,可以在紧张时放松自己,降低精神敏感度,因为日记本身也有美好寓意,可以放松情绪,降低精神敏感度。
如果上述方法均不能降低精神敏感度,可以通过专业的心理疏导,或遵医嘱服用药物进行治疗,如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等,切记不要自行用药,避免出现不良反应。
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