看书降低大脑敏感度

看书降低大脑敏感度的方法有很多，主要有良好作息、劳逸结合、锻炼身体、改变环境、饮食调理等。只有经过长期坚持上述方法，才能使大脑逐渐适应，从而降低大脑敏感度。

1、良好作息：在平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果熬夜，大脑可能会变得比较迟钝，此时脑功能也可能出现下降，导致看书降低大脑敏感度;

2、劳逸结合：在平时工作、学习当中，如果身体过度劳累，不仅会导致大脑休息不好，还会导致身体变得虚弱。此时建议注意休息，保证大脑在较好的状态下工作、学习，则看书降低大脑敏感度可以达到比较好的目的;

3、锻炼身体：平时可以多做有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等。有氧运动不仅能够消耗体内多余的热量，还可以提高大脑的兴奋性，从而在一定程度上可以提高大脑的敏感度，达到降低大脑敏感度的目的;

4、改变环境：如果长期待在嘈杂的环境当中，或者是因为其他原因导致大脑比较敏感，建议尽量改变生活环境，使大脑处于休息状态，则看书降低大脑敏感度可以达到比较好的目的;

5、饮食调理：在日常生活当中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，蛋白质可以给大脑提供营养，也有利于提高大脑的兴奋性，从而降低大脑敏感度。此外，在睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，可以起到镇静大脑的作用，从而降低大脑敏感度。

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