神经敏感怎么降低

神经敏感指大脑皮层受到外界刺激后，出现的一种自我感觉异常现象。生活中出现神经敏感可能与心理素质、身体素质、周围环境、疾病等因素相关。一般可以通过学习了解疾病相关知识，调整生活方式，也可通过心理治疗、药物治疗等方式降低。

1、了解疾病相关知识：建议患者及时到医院就诊，向医生了解自己身体的基本情况，如是否患有高血压、冠心病、糖尿病、抑郁症等疾病，以及是否有过敏史等，从而判断自己神经敏感不敏感。若有相关疾病，可针对自身情况有选择性地向医生了解，从而缓解神经敏感状态;

2、调整生活方式：生活中可以通过适当运动、听音乐、冥想、与人沟通等方式调整生活方式，以达到缓解身心压力、放松精神的目的，从而改善神经敏感状态;

3、心理治疗：如果神经敏感已经影响到日常生活，建议寻求心理医生的帮助。心理治疗师可根据患者的具体情况进行针对性的心理疏导，如支持性心理治疗、认知-行为治疗等。帮助患者正确认识疾病，从而缓解神经敏感症状;

4、药物治疗：如果心理治疗效果不佳，可以在医生的指导下服用药物治疗，常用药物如帕罗西汀、舍曲林等，可缓解神经敏感的症状。但需注意，用药需谨遵医嘱，以免产生不良反应。

此外，还可通过电刺激疗法、磁刺激疗法、生物反馈疗法等方式降低神经敏感度。

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