裸睡多久降低敏感性

正常情况下，裸睡每天穿着的时间不宜过长，一般不超过8小时，可以降低敏感性，而具体时间也因人而异，如果只是短期内裸睡，一般降低敏感性的时间不长。临床上并没有任何科学依据证明裸睡可以降低敏感性，建议不要听信一些民间的谣言，避免造成不良后果。

1、降低敏感性的影响因素：敏感性是一种皮肤功能性的改变，一般和体质、环境、神经精神因素等相关。环境的改变，比如由冷转热，或由温暖转冷，或由寒冷转热，或由潮湿转干等，都有可能导致皮肤敏感性增高。神经精神的因素，比如紧张、焦虑、恐惧、兴奋等，也有可能导致敏感性增高，所以裸睡可以降低敏感性;

2、降低敏感性的治疗方法：一般只是短期内裸睡，降低敏感性的方法并不容易，通常也不建议听信一些民间的谣言，比如快速洗澡、吃药、喝酒等，因为这些行为没有循证医学证据，也没有相关的科学研究证明，可以起到降低敏感性的作用;

3、降低敏感性的注意事项：裸睡时要注意床上用品的清洁以及室内温度、湿度，建议将床上用品定期清洗更换，室内温度建议保持在22-26°C，室内湿度建议在50%-60%，可以促进敏感性的恢复。除此之外，建议穿棉质、宽松、透气的睡衣，尽量避免穿化纤的床上用品，有利于降低敏感性。

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