运动可以降低中枢神经敏感

中枢神经敏感一般是指中枢神经过于敏感，通过运动可以在一定程度上降低中枢神经的敏感性，但需要长期坚持并配合一定的方法，如保持良好睡眠、锻炼呼吸功能、放松心情、调整饮食等。

1、保持良好睡眠：中枢神经过于敏感可能由于长期熬夜或睡眠不足导致，因此建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，白天尽量不要补觉，睡前不宜喝咖啡、浓茶等，可在睡前用热水泡脚、听轻音乐，促进睡眠;

2、锻炼呼吸功能：如瑜伽、打太极、慢跑等有氧运动，长期坚持锻炼呼吸功能，可提高肺活量和心肺功能，逐渐改善中枢神经过于敏感的情况;

3、放松心情：在日常生活中，可以通过放松心情，如深呼吸、唱歌、跳舞、唱歌、跳广场舞等方式，排解日常生活中的烦恼，使自身心情保持舒畅，有利于降低中枢神经的敏感性;

4、调整饮食：在饮食上要注意营养均衡，可适当多吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、菠菜、芹菜等，有利于营养神经，避免吃辛辣、刺激的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，以免中枢神经过于敏感加重;

5、其他措施：中枢神经过于敏感时，日常生活中还要注意调整饮食结构，可适当多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、小米、香蕉等，有利于保持肠道健康，避免便秘加重对神经的刺激。

中枢神经过于敏感时，可以到医院神经内科就诊，通过脑部CT等检查了解情况，可在医生指导下进行调理或治疗。

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