降低冠沟敏感训练6个步骤

降低冠状沟敏感，训练的步骤主要包括以下六个，即放松身心、调整呼吸、调整运动方式、改变性生活。通过以上方式一般可适当延长性生活时间，降低敏感度，但并不能治疗早泄。

1、放松身心：在性生活前，建议做好性爱前的准备，比如可以适当利用情趣用品，如动画片、电影等，使情绪达到放松状态。也可以适当利用情趣用品，如动画片、手工等，增加情趣，也能在一定程度上降低敏感度;

2、调整呼吸：在性生活过程中，要注意调整呼吸。在性生活过程中，要避免过于兴奋，应当尽量放慢速度，通过缓慢呼吸可以帮助降低敏感度;

3、调整运动方式：在进行性生活前，建议根据自身情况进行适量运动，如慢跑、瑜伽等。通过适量运动，也能够在一定程度上降低敏感度，继而帮助延长性生活时间;

4、改变性生活：在进行性生活前，建议调整好自己的心态。可以适当将注意力转移到其他方面，如听音乐、参加社交活动等。也可以从心理上克服对性生活的恐惧心理，双方都能够从心态上接受这个问题，从而降低敏感度。

如果通过以上方式不能改善早泄，建议到医院男科就诊，遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。对于包皮过长的男性，可以进行包皮环切手术，待龟头长期外露，也能够在一定程度上降低敏感度，治疗早泄。

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