降低对碳水敏感度

降低对碳水化合物敏感度，通常需要远离导致敏感度过高的物质，还需要配合饮食调整、适当运动锻炼等方式，另外也可以通过药物治疗的方式改善，有利于帮助降低对碳水化合物的敏感度。

1、远离导致敏感度过高的物质：对碳水化合物敏感度高，可能是长时间吃含有碳水化合物的食物所造成，如经常吃米饭或者馒头等，导致体内的营养物质不平衡，因此需要减少对碳水化合物的摄入，还需要避免吃一些含有糖分比较丰富的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子等，有利于帮助降低对碳水化合物敏感度;

2、饮食调整：日常生活中需要注意饮食清淡，尽量避免吃一些油腻和辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、麻辣烫等，这些食物有可能会对身体的健康造成影响，而且还有可能会导致身体敏感度增高，因此饮食上尽量以清淡为主，可以吃新鲜的蔬菜、水果、大米、牛奶、鸡蛋等，这些食物中的营养物质比较丰富，能够补充身体所需的营养，也有助于降低对碳水化合物敏感度;

3、适当运动锻炼：日常生活中，可以进行慢跑、快步走、散步、打太极拳、骑自行车等运动，有助于促进血液循环、提高身体的新陈代谢，从而可以提高对含有碳水化合物的代谢能力，有利于帮助降低对碳水化合物敏感度;

4、药物治疗：对碳水化合物敏感度高，若已经出现了明显的皮肤瘙痒等症状，可以遵医嘱服用抗组胺药物，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等，有助于缓解皮肤瘙痒，从而降低对碳水化合物敏感度。

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