降低心理敏感度训练

心理敏感度训练可以通过多种方式进行，如学会倾听、肯定自己、设置合理目标、改变不良习惯、转移注意力等。如果情况没有得到缓解，也可以在医生的指导下通过药物治疗或者心理咨询等方式进行缓解。

1、学会倾听：倾听是缓解心理敏感的主要方式，在倾听时需要使用合适的方式将事情与他人的想法、感受与经验相结合。在倾听的过程中，能够让心理敏感者真正了解自己的处境和问题，从而缓解心理敏感的问题;

2、肯定自己：学会肯定自己也是较为有效的降低心理敏感度的方式之一。当发现自己存在心理敏感时，可以试着通过多肯定自己来缓解，不应该压抑自己的处境，从而使心理变得更加敏感;

3、设置合理目标：安排合理目标实现也可以在一定程度上缓解心理敏感的问题。心理敏感者面对的目标可能会偏高，目标也会偏低，需要根据自身的实际情况设置合理的目标，不要盲目的去追求达到的目标;

4、改变不良习惯：改变不良习惯也是降低心理敏感度的方式之一，心理敏感者可能会做事偏激、偏激，凡事不要过于计较，从而能够在一定程度上降低心理敏感度;

5、转移注意力：心理敏感者也可以通过转移注意力的方式来降低心理敏感度，建议在感觉到有压力时可以出去跑步、爬山、听音乐或者看电影等。

如果情况没有得到缓解，可以在医生的指导下通过药物治疗或者心理咨询等方式进行缓解。药物治疗可以选择服用抗焦虑药物，如阿普唑仑片、地西泮片等，可以缓解焦虑的情绪，从而缓解心理敏感。心理咨询可以通过心理治疗来缓解，心理治疗有认知疗法、行为疗法、精神分析疗法等。

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