肾虚要多吃什么

肾虚可以适当食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎是一种营养价值丰富的海鲜，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。肾虚患者适当进食牡蛎有助于补充身体所需的营养物质。肾虚患者吃牡蛎可以起到补肾的作用，因为牡蛎具有滋阴补肾的功效，能够缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪、蛋白质及微量元素等成分，可为肾脏提供必要的营养支持，辅助改善肾虚所致的症状。适量摄入黑芝麻对肾虚有好处，其含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进机体新陈代谢，增强免疫力。

3.黑豆

黑豆性平味甘，入脾经、肾经，具有益精明目、养血乌发的功效，对于肾虚引起的脱发、须发早白症状有一定的调理作用。肾虚患者平时适当的喝一些黑豆浆，有利于补充体力，还可以提高自身的抵抗力。

4.枸杞

枸杞子属于中药材的一种，具有滋补肝肾、益精明目的功效，所以肾虚者可以通过服用枸杞来达到滋补的效果。枸杞中的多糖类化合物能够调节免疫功能，提高机体抗病能力；同时还能降低血糖水平，预防糖尿病的发生。

5.核桃

核桃仁中含有较多的油脂，能够润燥滑肠，适合于肾虚所致的便秘、大便干结等症状。经常食用核桃仁还能够起到补脑的作用，因为核桃仁中含有丰富的磷脂及不饱和脂肪酸，这些物质是构成脑神经细胞的主要成分。

肾虚患者日常生活中应注意饮食调理，可在医生指导下使用补肾药物进行治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。

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