肾虚吃什么食物好

肾虚可以适量食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物，这些食物对于肾脏健康有一定的辅助作用。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗肾虚。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。肾虚患者适当进食牡蛎有助于补充身体所需的营养物质。肾虚患者吃牡蛎可以起到补肾的作用，因为牡蛎具有滋阴补肾的功效，能够缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪、蛋白质及微量元素等成分，可为肾脏提供必要的营养支持，辅助改善肾虚所致的症状。适量摄入黑芝麻对肾虚有好处，其含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进机体新陈代谢，增强免疫力。

3.黑豆

黑豆性平味甘，入脾经、肾经，具有益精明目、养血乌发的功效，对于肾虚引起的脱发、须发早白症状有一定的调理作用。肾虚患者平时适当的吃一些黑豆，有利于补充体力，还可以提高自身的抵抗力。

4.枸杞

枸杞子味甘质润，性平偏温，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，因此肾虚者可用枸杞泡水或煲汤以滋养肝肾。肾虚患者经常用枸杞泡茶喝，还能够起到一定的补肾效果，但需注意不可过量饮用，以免引起上火的情况发生。

5.核桃

核桃仁中含有较多的油脂，具有补肾强筋、健脑的作用，肾虚的人群适当食用核桃仁，有助于缓解肾虚引发的一系列不适症状。肾虚患者日常生活中适当食用核桃仁，能够起到补肾固精的效果，但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会导致消化不良的情况发生。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是高蛋白食物，如黑豆、核桃等，过量摄入可能加重肾脏负担。肾虚患者应避免暴饮暴食，保持规律饮食习惯，同时还要注意休息，避免过度劳累。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。