吃什么对肾虚有用

肾虚患者可以食用黑芝麻、黑豆、枸杞、牡蛎、核桃等食物来辅助调理。需注意的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够补充机体所需的微量元素，从而辅助改善肾虚的情况。适当进食黑芝麻可促进黑色素合成，使白发转黑，同时还可以起到润燥滑肠的作用。

2.黑豆

黑豆具有滋补肝肾的功效，对于缓解肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的作用。经常吃黑豆可以为身体提供多种氨基酸以及矿物质元素，有利于身体健康。

3.枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等物质，能够增强机体免疫力，调节内分泌功能，有助于改善肾虚所致的症状。适量食用枸杞还能够降低血糖水平，预防糖尿病的发生。另外，枸杞中的黄酮类化合物也有助于保护肝脏健康。

4.牡蛎

牡蛎是一种高蛋白低脂肪的食物，其中含有丰富的锌元素，而锌是制造精子的重要原料，所以肾虚患者可以通过食用牡蛎来补肾壮阳。牡蛎中含有大量的牛磺酸，能帮助解除疲劳，恢复精力，提高性能力。

5.核桃

核桃仁味甘，性温，归肺、大肠经，有补肾固精、温肺定喘的功效，适用于肾虚腰痛、脚弱无力等症。常食核桃仁可滋养血脉、增进食欲，对治疗腰酸背痛、遗精、须发早白等病症有益。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起消化不良。针对肾虚症状，建议调整饮食结构外，还需注意规律作息，避免过度劳累，以利于肾脏健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。