什么运动提高性功能

通常情况下，可以通过深蹲、俯卧撑、提肛运动、仰卧起坐等运动提高性功能，运动需要根据自身情况进行安排，且建议适当锻炼，必要时可以就医，在医生的指导下进行改善。

1、深蹲：深蹲时需要把腿抬高，然后在脚后跟上方，用力向后拉，这样可以锻炼大腿侧面的肌肉，还能锻炼小腿的肌肉，增强盆底肌肉的力量。经常做深蹲运动，能够提高性功能，还可以防止阴部肌肉松弛;

2、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅能够提高体质，还可以增加体能，有助于提高性功能，同时可以促进身体的新陈代谢，提高代谢能力，使性功能变得更加强大;

3、提肛运动：提肛运动需要在平时锻炼，首先要进行深呼吸，然后在吸气的时候收缩肛门，能够使肛门括约肌得到锻炼，提高性功能，还可以防止痔疮脱出，对提高性功能有一定的好处;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼人的上腹肌，让身体更加结实，继而提高性功能，能够提高生活质量。同时仰卧起坐可以使腹部的肌肉得到锻炼，增加腹部的体积，能够提高自身。

但不建议长期进行仰卧起坐等运动，长期做可能会导致腰部肌肉劳损，还可能会导致腹部肌肉乳酸堆积，导致肌肉疼痛等症状，同时可能会消耗身体的能量，导致身体出现乏力的情况。若由于性生活过度导致腰部疼痛等不适，可及时到医院的骨科就诊，完善超声等检查后，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

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