手瘾过度怎么补回来

手瘾在临床上通常是指手淫，手瘾过度通常可以通过转移注意力、饮食调理、锻炼身体、药物治疗等方式补回来，建议及时就诊根据自身情况，在医生的指导下进行补救。

1、转移注意力：如果是由于工作或生活压力导致经常手淫，可以通过转移注意力，如看电影、听音乐等，缓解手瘾过度的情况，还可以选择参加社交活动，以丰富生活和工作氛围，有利于转移注意力，补回来;

2、饮食调理：可以多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤等，因为锌元素可以维持男性正常的生殖能力，降低性欲，同时可以缓解手瘾过度造成的体质虚弱、食欲不振等症状，补充身体所需的营养物质，间接补回来;

3、锻炼身体：可以通过锻炼身体的方式补回来，如登山、跑步、游泳等，有助于增强体质，缓解手瘾过度引起的体质虚弱、腰酸背痛等症状，通过锻炼身体可以转移注意力，补回来;

4、药物治疗：如果手瘾过度引起早泄、阳痿等情况，可以在医生的指导下服用药物治疗，如金匮肾气丸、龟龄集、知柏地黄丸等，具有补肾壮阳的功效，可以缓解手瘾过度造成的阳痿、早泄等症状，补回来。

对于手瘾过度的人群，建议调整正常的生活作息，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，减少手淫次数。同时注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充能量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。