运动提高性功能

运动提高性功能的方式比较多，包括游泳、爬山、骑自行车、慢跑、深蹲等，有氧运动可直接作用于机体，促进血液循环，从而提高性功能，但也需要根据自身情况进行选择。

1、游泳：游泳是一种全身运动，包括肺活量、心脏功能等方面，在游泳时需要克服水的浮力，所以能够提高肺活量，锻炼心脏功能，而男性的性功能主要是由海绵体肌肉的舒张、收缩决定，所以游泳时可锻炼海绵体肌肉的舒张功能，从而提高性功能;

2、爬山：爬山能够锻炼人的意志力，促进大脑的功能，提高身体的协调性，而男性的性功能主要是由大脑的支配能力决定，所以爬山能够提高性功能;

3、骑自行车：骑自行车可以促进身体的血液循环，长时间骑自行车能够锻炼大脑神经，使得性功能得到提高;

4、慢跑：慢跑可以促进身体机能的提高，长期坚持慢跑可以提高身体的素质，增强体质，而男性的性功能主要是由睾丸的分泌功能决定，所以慢跑能够提高性功能;

5、深蹲：深蹲可以锻炼到盆腔肌肉，能够促进性功能的提高，而男性的性功能主要是由盆腔肌肉的收缩功能决定，所以深蹲能够提高性功能;

6、其他运动：比如仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉，能够促进性功能，而俯卧撑能够锻炼背部肌肉，继而提高性功能。

对于性功能较差的人群，建议根据自身情况进行运动，不要盲目进行运动，运动前后需要注意热身，以免对身体造成损伤。另外，平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持良好的心态。

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