怎么锻炼治早迣运动

早泄是男性的常见疾病，临床表现为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间。可以通过盆底肌肉训练、动静脉瘘手术、药物治疗以及增强性功能等方式来治疗早泄。

1、盆底肌肉训练：如果是轻微早泄，可以通过自我训练来改善。如增强盆底肌肉的锻炼，可以在专业人员的指导下进行肛门收缩、提肛运动，即缩紧肛门，保持几秒后放松，反复做30-50次为1组，每天可以做2组。另外也可以通过缩阴运动来改善早泄，具体方法是收缩阴茎，感觉到类似于夹东西的感觉后放松，放松5-10秒再停止，可以每天做2组，也可以根据自己情况选择不同的方式;

2、动静脉瘘手术：对于比较严重的早泄，可以通过动静脉瘘手术来治疗。动静脉瘘手术是通过手术将阴茎背深静脉与浅静脉相吻合，可使阴茎背深静脉血液畅通，从而在一定程度上提高性功能;

3、药物治疗：中枢延迟射精可能是由于大脑皮层兴奋性过高导致，可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片等药物，增加大脑皮层的兴奋性，延长射精时间;

4、增强性功能：对于早泄患者，应注意增强性功能，可以通过其他方法，如增强体育锻炼，包括长跑、游泳、深蹲等。另外也可以通过饮食调节，如适量摄入富含蛋白质、锌、硒等微量元素的食物，包括鱼类、牛奶、牡蛎等。

早泄的患者除了可以通过以上方式改善，平时要保持轻松、愉悦的心情，避免精神过于紧张，不要压力过大，以免影响恢复。如果早泄的情况比较严重，应及时就医，不要盲目治疗。

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