男人肾虚了怎么补回来

肾虚是由于各种原因导致体内气血被严重耗损，肾脏不能得到充足的滋养所致。男人肾虚可表现为腰膝酸软、阳痿遗精、早泄、耳鸣等，可通过食物、药物、针灸、推拿等方法补回来。

1、食物：日常饮食中可适当吃些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、板栗、核桃、羊肉、动物内脏等，对于肾虚患者有一定的辅助补充作用;

2、药物：可在医生指导下选择药物，如果是肾阳虚，可表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄等，可选择温补肾阳的中成药，如金匮肾气丸、桂附地黄丸等。如果是肾阴虚，可表现为眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干等，可选择滋补肾阴的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸或者左归丸等。另外，还可选择中药汤剂，如六味地黄汤、左归丸、大补阴丸等;

3、针灸、推拿：在专业中医推拿师的指导下，选取关元、三阴交、肾俞、命门等穴位进行针灸、按摩，可起到一定的补肾效果;

4、其他：还可以通过改善生活作息、保持良好的生活习惯，以及加强运动锻炼等方法进行补肾。由于工作压力较大、精神紧张等原因，男性容易出现肾虚，建议劳逸结合，不要熬夜，可通过爬山、游泳、跑步等运动，放松身心，改善肾虚。

男人出现肾虚时，还应注意戒除烟、酒等不良嗜好，避免过度劳累，性生活频率不要过多，避免出现纵欲过度等不良生活习惯。还要注意调节情志，保持乐观的心态，可通过听音乐、看电影等方法放松心情，防止出现精神紧张、焦虑等情况，对身体健康有利。

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