怎样可以持久一点

临床上可以持久一点的性生活方式有很多，常见的有改善饮食、锻炼、使用避孕套、规律性生活、避免熬夜等。如果没有性生活，也可以使用一些其他方式，提高性生活的质量和时间。

1、改善饮食：在日常生活中，可以多吃一些富含锌元素的食物，如花生、芝麻、核桃等。因为锌元素可以维持男性正常的生殖功能，增加精子活性。也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，因为蛋白质可以维持男性的新陈代谢，有利于性功能的维持;

2、锻炼：可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，从而维持阴茎的功能，使性生活持久一点;

3、使用避孕套：性生活时使用避孕套，可以防止精液从阴道流出，避免精子进入阴道，从而维持性生活的时间，延长性生活的时间;

4、规律性生活：性生活的时间和年龄也有一定的关系，通常情况下，青壮年男性性生活时间较长，而对于中老年男性，由于身体机能逐渐下降，性生活时间较短;

5、避免熬夜：经常熬夜会导致内分泌失调，激素水平紊乱，从而影响性功能，导致性生活时间较短。建议平时早睡早起，避免熬夜，保持规律的作息;

6、其他：还可以通过使用阴道润滑剂，改变阴道的湿润度，从而维持性生活的时间。

在日常生活中，夫妻双方可以多增加一些感情交流，这样可以增加两个人之间的感情。此外，如果性生活的时间较短，无法达到维持时长，建议及时去医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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