神经敏感度高怎么办

神经敏感度高，可能是长期处于紧张、焦虑状态，没有得到充分休息。在日常生活中，通过规律作息、适当运动、调整饮食、调节情绪等方式缓解症状。如果症状没有得到缓解，甚至出现加重的情况，建议及时就医，遵医嘱采取药物治疗、物理治疗等方式改善症状。

1、规律作息：神经敏感度高，需要注意休息，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。同时可适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、爬山等，增强体质，转移注意力，保持愉悦的心情，对缓解神经敏感度高有一定帮助;

2、适当运动：神经敏感度高的人群可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳等，可以促进机体血液循环，有助于改善神经敏感度高的情况;

3、调整饮食：在饮食方面，神经敏感度高的人群应注意营养均衡，多吃富含维生素B1的食物，如胡萝卜、猪肝等，可以适当摄入富含维生素B12的食物，如鱼、蛋黄、瘦肉等。同时应注意避免进食过多辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以免对神经产生刺激，导致神经敏感度进一步增高;

4、调节情绪：神经敏感度高的人群，需要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张、焦虑，以及抑郁等不良情绪。可以多与家人、朋友沟通交流，适当进行户外运动，如爬山、慢跑等，可以在一定程度上舒缓紧绷的神经;

5、药物治疗：如果神经敏感度高的情况比较严重，已经出现明显的神经功能紊乱症状，如头晕、头痛、失眠等，可以在医生的指导下服用营养神经的药物，如谷维素片、甲钴胺片等;

6、物理治疗：还可以配合进行中医针灸、推拿等理疗方式，辅助改善神经敏感度高的情况。

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