增加性功能的运动

增加性功能的运动很多，主要包括有氧运动、腰部运动、盆底肌运动、肛门括约肌运动等，通过运动可改善血管循环，增加局部肌肉收缩力，从而在一定程度上增强性功能。

1、有氧运动：日常生活中骑自行车、跑步、爬山、游泳等，适当进行有氧运动，有助于机体全身血液循环，增加肺活量，改善全身肌肉状态，对于增强性功能有一定的好处;

2、腰部运动：日常进行慢跑、游泳等运动，可锻炼腰部肌肉，尤其是男性的腰部肌肉，可在一定程度上增强性功能;

3、盆底肌运动：女性可以进行提肛运动、下蹲运动等，通过盆底肌的锻炼，可以增强会阴部的肌肉收缩能力，从而增强性功能;

4、肛门括约肌运动：进行缩肛运动时，肛周肌肉、会阴部肌肉收缩，然后放松，可以提高局部控制射精的能力，对于增强性功能有好处;

5、其他运动：日常进行瑜伽、下蹲运动、提肛运动等，可提高局部肌肉的力量，增强性功能。

此外，增强性功能还需注意规律性生活，性生活过度，可能会导致身体疲劳，影响到身体的基础状态，对于增强性功能有一定的损害。另外，若性生活过于频繁，可能会导致前列腺反复充血，诱发前列腺炎等，若不注意性生活卫生，可能会导致细菌逆行感染，引起炎症，增加性功能障碍的发生概率。

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