男性提高性功能的运动

通常男性性功能主要是指男性的性欲、勃起功能，可以通过一些有氧运动，达到提高性功能的目的，常见的有深蹲、俯卧撑、提肛运动、仰卧起坐等。

1、深蹲：可以锻炼腿部肌肉，增强盆底肌肉的力量，改善盆腔血液循环，对提高性功能有一定的好处。深蹲时需要注意保持下蹲姿势，臀部发力，尽量用双脚支撑上半身，保持2-3秒，然后缓慢站起，恢复原状;

2、俯卧撑：俯卧撑能对人体的背部肌肉，以及四肢肌肉功能带来一些锻炼，可以提高背部肌肉的力量，增强体质，对提高性功能有一定的好处。但俯卧撑由于需要进行俯卧撑锻炼，所以运动量不要太大，适当即可;

3、提肛运动：可以提高盆底肌的肌肉力量，对提高性功能有一定的好处，而且可以防止阴部的细菌滋生，预防阴部疾病的出现。提肛运动需要坚持，并且根据自身情况来选择，才有一定的效果;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉，能够提高人体的各项机能，还可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，对提高性功能有一定的好处。

男性性功能下降、性欲低下可能是精神压力过大、身体过度疲劳、长期熬夜等原因导致，可以通过以上运动来提高性功能。但是需要注意，如果存在疾病因素，如患有高血压、冠心病等，则不能通过运动来提高性功能，而是需要到医院检查后，遵医嘱进行治疗。对于性功能较差的男性，建议及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

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