肾虚要多吃什么

肾虚可以适当食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎是一种营养价值丰富的海鲜，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。肾虚患者适当进食牡蛎有助于补充身体所需的营养物质。肾虚患者吃牡蛎可以起到补肾的作用，因为牡蛎具有滋阴补肾的功效，能够缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪、蛋白质及微量元素等成分，可为肾脏提供必要的营养支持，辅助改善肾虚所致的症状。适量摄入黑芝麻对肾虚有好处，其含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进机体新陈代谢，增强免疫力。

3.黑豆

黑豆性平味甘，入脾经、肾经，具有益精明目、养血乌发的功效，对于肾虚引起的脱发、须发早白症状有一定的调理作用。肾虚患者平时适当的喝一些黑豆浆，有利于补充体力，还可以提高自身的抵抗力。

4.枸杞

枸杞子味甘质润，性平偏温，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，因此肾虚者可用以滋补肝肾。肾虚患者日常可以用枸杞泡水或煲汤饮用，但不宜过量，以免引起上火。

5.核桃

核桃仁中含有较多的油脂，具有补肾强筋、健脑的作用，肾虚的人群适当食用可以起到一定的缓解效果。肾虚患者常伴有失眠多梦的情况，而核桃仁中的磷脂对脑神经恢复有益，有助于改善睡眠质量。

肾虚患者应注意饮食调理，同时还要保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，以免加重病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。